老了想要一口好牙?日常科学护理是关键

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图/广州日报全媒体记者乔军伟

  日前,一名广州日报读者寄来了一封手写信。你是什么老读者今年86岁,自述牙齿至今仍然保持完整篇 ,饮食正常,你是什么口好牙正是其高龄长寿的原应 之一,于是你是什么读者大方分享了日常口腔保健心得,从洁净室、食物、体检护理各个方面均有涉及。针对这位高龄老人的热心分享,我们都 歌词 请来了中山大学光华口腔医学院附属口腔医院口腔预防科副主任支清惠进行指导和医学科普。专家介绍,老年人有良好的口腔保健观念是口腔健康的第一步,通过科学的依据持之以恒,能只有有效减少龋病、牙周病等常见老年口腔疾病的指在风险,拥有一口好牙齿,更有益于营养吸收和身心健康。

  86岁老人牙齿整齐

  饮食正常心情舒畅

  日前,一名来自佛山南海区的86岁读者给广州日报寄来了一封手写信,分享了其多年来口腔护理的心得。你是什么老读者介绍,实在被委托人是高龄人士,假如其牙齿完整篇 ,只有掉过和换过一颗牙齿,平时吃任何食物都只有疑问,也注意避开过硬食物,对被委托人的口腔具体情况非常满意,令不少老年人相当羡慕。你是什么八旬老人于是将其多年来的口腔护理心得写出来,从日常刷牙、牙刷牙膏选择、定期洗牙、用茶叶水漱口等多个行为习惯进行了讲解。

  第四次全国口腔流行病学调查数据显示,65~74岁老年人中,存留牙数为22.5颗,缺牙已修复治疗比例为63.2%,与十年前相比,老年人存留牙数平均增加了1.5颗,修复比例上升了29.5%。支清惠指出,养成正确的口腔保健习惯,持之以恒,定期对口腔进行体检,是老年人拥有一口好牙的重要举措。

  刷牙频率:每日早晚各一次

  该老读者介绍,其坚持早上和睡前刷一次牙,每次三分钟或更长时间。刷牙时注意刷毛与牙面呈45度角,刷毛朝向牙龈方向呈小圆弧状转动刷头,尽最大可能性将每一颗牙都刷到,太多再横着刷牙,力量不宜过大。

  支清惠介绍,这位老读者每日坚持早晚各刷牙一次是正确的,也是必要的,在时间的把控上每次三分钟左右足够。除了坚持早晚刷牙,掌握正确的刷牙依据非常重要,首先,刷牙时注意刷毛与牙面呈45度角;其次,在具体刷牙时,可能性亚洲人常见的是薄龈型牙齿,牙龈比较薄,推荐使用改良版巴氏刷牙依据可能性竖转动法,改良巴氏法能只有使牙龈洁净室得更到位,具体做法是牙刷在牙龈和牙齿交界地方水平颤动5~8次,上下拂刷5~8次,再往前移动刷下有有4个牙位,上排牙拂刷时向下刷,下排牙拂刷时向上刷。

  “要正确理解‘太多再横着刷牙’你是什么说法,它是指太多再大幅度来回用力横刷多颗牙齿,可能性会容易造成牙齿缺损,但这不原应 整个刷牙过程只有横刷,实在水平颤动是横刷的,起到水平按摩作用,帮助洁净室龈沟,对于有牙龈炎可能性牙周炎患者,用你是什么水平颤动拂刷的依据能只有更好洁净室龈沟。无论是哪种刷牙依据,否有注意太多再力度过大。”支清惠介绍。

  牙刷牙膏:留意本身功效的牙膏

  老读者介绍,多年来其坚持科学刷牙,牙膏不沾水干刷,注意轮换使用各种好的牙膏,选择深洁护龈软毛牙刷,缓冲刷牙过度用力,外理损伤牙龈,此外还时不时用茶叶冲水刷牙,有消灭细菌防蛀作用。她的做法否有正确呢?

  支清惠介绍,口腔保健上并只有牙膏只有沾水要干刷的说法,更多是被委托人习惯。老年人常见口腔疾病有龋病、牙周病等,全都牙膏选择要留神,可多关注具备以下本身功效的牙膏:第本身是防蛀、预防龋齿类型,最好选择含氟化物牙膏;第二种是能只有预防龈炎的牙膏,类似于牙膏暗含抗菌成分。

  对于只有明显龈炎可能性牙周炎的老年人,用普通的含氟牙膏就能只有了;可能性有慢性牙龈炎,能只有用含抗菌成分的牙膏,但要注意太多再长期使用抗菌牙膏。全都说,购买牙膏要看的是成分和功效,而否有强求时不时轮换不同种类和牌子。

  “茶水冲牙你是什么做法有一定的科学依据,茶叶成分比较复杂,茶叶含氟,有防蛀作用,茶叶中的茶多酚成分能只有抗菌,不过年轻人容易在意喝浓茶多了牙齿表层留下色素沉淀,喝茶能只有只有选择用清水漱口。”支清惠表示。

  饮食:多吃蔬菜和高纤维食物

  这位老读者的日常饮食习惯非常自律,注意多吃如暗含纤维食品的蔬菜、粗粮水果,还有含钙较高的肉、奶、蛋等,日常外理食入只有来太多的甜食。对于老年人来说,哪些地方食物比较有益于口腔健康?哪些地方食物有风险隐患呢?

  支清惠介绍,老年人最重要的是注意太多再吃太硬的食物,“在临床上可能性吃硬物原应 牙齿裂开可能性缺损的老年患者每天否有”。这是可能性随着我们都 歌词 年龄增大,牙齿弹性降低,经只有来太多年使用牙面时常有细小的裂纹,吃硬食时有有4个不注意,牙齿破损、折裂就指在了。

  在平时的饮食中,适当吃你是什么高纤维食品和粗粮对于牙面洁净室有一定帮助,外理只有来太多甜食,可能性甜食以及黏性食物的成分容易黏附在牙面上,造成洁净室难度加大、培育龋齿温床。在平时饮食中,老年人只是要可能性担心牙齿不好因噎废食,适当摄入你是什么坚果是身体营养前要的。

  保健:每年最好洗牙一次

  老读者分享经验表示,有定期洗牙、定期检查的习惯,频率是两年洗牙一次。

  支清惠表示,老年人常见有经年累月的牙石可能性积聚牙菌斑,两年洗牙一次的频率怪怪的低,最好是十天到一年洗牙一次,洗牙过程中医生能只有及时知道口腔具体情况,将疑问防微杜渐。

  全都老年人对洗牙有误解,类似于认为洗牙会原应 牙缝增大,可能性是牙齿变松,实质上根本原应 太多再是洗牙造成的。对于牙周健康的老年人,洗牙太多再造成牙缝变大;本身有牙周炎可能性牙龈炎比较严重的老年人,可能性洗牙前牙龈是肿胀的,洗牙后牙龈退缩肿胀消失了,牙缝就变大了,实质是牙龈消肿的结果。可能性不洗牙,牙龈红肿容易引起牙槽骨退缩,时间长了牙缝会变得更大。全都说,洗牙的举措是及时去除隐患防治牙龈具体情况进一步恶化,是止损依据,越早外理越好。除了洗牙,老年人也要注意日常口腔洁净室,配合使用牙线等洁净室工具,牙缝大的能只有用牙缝刷。

  提醒:四大口腔疑问太多再忽视

  支清惠表示,老年人想有一口好牙,一是要树立科学的口腔保健观念,二是要采取正确的口腔保健举措。

  老年人比较常见的口腔疾病有牙周炎、龋齿、残根残冠、牙齿缺失等,哪些地方地方疑问太多再忽视,应早日到医院进行诊治,以免进一步恶化。有牙周炎的老人,要掌握早晚正确刷牙的依据,做好日常洁净室工作,可能性有牙龈萎缩具体情况可考虑配合使用牙缝刷、牙线等工具;对于龋齿疑问,可能性老人牙龈退缩比一般人厉害,全都龋齿当中很容易时不时出現根面龋,你是什么牙根上的龋洞可能性位置隐蔽全都那么被发现,一般疼痛才知道有具体情况,全都日常中要注意提高口腔洁净室意识,每年定期进行口腔体检。

  专家提醒,不少老年人希望保留残根残冠,对于你是什么做法要辩证看待,可能性能只有治疗的,在治疗能只有只有考虑保留,可能性是只有治疗的,要及时将残根残冠拔掉,假如容易引起急性炎症。另外,残根容易形成病灶,引发可能性加重细菌性心内膜炎、风湿性关节炎、肾炎等你是什么疾病。此外,牙齿缺失时会尽早镶牙,假如你是什么牙齿可能性会移位,上下牙齿咬合关系变得紊乱,影响咀嚼强度,容易引发颞下颌关节病等疾病。(文/广州日报全媒体记者梁超仪 通讯员李雅伦、王心怡)

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